INTRODUCCIÓN

• ¿Por qué este libro puede cambiarte la vida?
• Una advertencia: no es para sentirte bien… es para ser fuerte

1. FUNDAMENTOS: ¿QUÉ ES EL ESTOICISMO Y POR QUÉ DEBERÍA IMPORTARTE?

• Sufres porque no sabes cómo pensar
• La raíz invisible de tu ansiedad, enojo y frustración
• Por qué tu mente puede ser tu peor enemigo
• Estoicismo explicado en sencillo
  Quiénes fueron los estoicos (y por qué siguen siendo útiles hoy)
• Los 3 principios básicos: percepción, acción y voluntad
• La gran división estoica: lo que controlas vs. lo que no
• El principio que cambia tu vida si lo aplicas
• Cómo soltar lo que te envenena la mente

2.  HERRAMIENTAS PARA LA VIDA REAL

• Cómo dejar de reaccionar y empezar a responder
• Técnicas para mantener la calma
• El “espacio estoico” entre emoción y acción
• Cuando el mundo no coopera: aprender a aceptar sin rendirse
• Lo que sí puedes hacer, incluso cuando todo va mal
• Estoicismo y relaciones: críticas, rechazo y decepciones
• Cómo no tomarte las cosas como ataques
• Qué haría un estoico cuando lo ignoran o lo traicionan
• La ansiedad por el futuro y el arte de prepararte mentalmente
• La técnica del “peor escenario” que te da paz
• Pensar sin sufrir: cómo visualizar con claridad

3. INTEGRANDO EL ESTOICISMO EN TU VIDA

• 10 frases estoicas que pueden cambiar tu forma de pensar
• Reflexión guiada con cada una
• Aplicación directa en tu día a día
• Tu rutina estoica diaria (mañana y noche)
• Cómo escribir un diario estoico
• Qué hacer cuando vuelvas a caer
• El estoicismo no es una moda: es una forma de vida

EPÍLOGO

• El mundo no cambia, pero tú sí puedes.